CONSULTA CON SU PEDIATRA. El comportamiento de los bebés es particular y no se puede generalizar, pero algo que es cierto es que una gran parte del día la pasan durmiendo, sobre todo en los primeros meses de vida. Un bebé recién nacido pasa dormido aproximadamente 16 horas al día, mientras que los menores de 6 meses suelen dormir alrededor de 14 horas, por ello hay que prestar atención a esta actividad. Cada bebé tiene necesidades distintas; ante cualquier duda sobre su sueño o alimentación, consulta con su pediatra; sin embargo, te damos algunos consejos generales para establecer una rutina de sueño para bebés. La importancia del sueño en los bebés El sueño es una función vital y necesaria para mantener el equilibrio de nuestro cuerpo y mente. En los bebés, el sueño contribuye a la maduración del sistema nervioso y regula el crecimiento armónico de los distintos órganos.

1. Crea un entorno de sueño seguro para bebés Para ayudar a tu bebé a tener un mejor descanso, lo ideal es evitar tener dentro de la cuna cobijas, almohadas o peluches con los que el bebé se pudiese ahogar; sin embargo, en temporada de frío, es necesario mantener protegido al bebé. Para ello elige la ropa adecuada, que lo cubra lo suficiente y mantente al pendiente de sus necesidades. Al acostarlo, que sea boca arriba y sobre una superficie firme y plana, como su cuna. 2. Ayúdale a distinguir el día de la noche Los bebés no tienen noción del tiempo, sino que reaccionan a sus necesidades biológicas; sin embargo, lo puedes ayudar a distinguir el día de la noche, para que comience a reconocer cuándo es momento de dormir. En este caso, el bebé percibe que durante el día hay luz y ruido, mientras que, por la noche, hay oscuridad y silencio. Cuando llegue la noche, evita sobreestimularlo con ruidos, luces y actividades, ¡guárdalos para el día!

3. Establece una rutina nocturna para bebés Debes ser constante. Si cada noche haces el mismo ritual, tu bebé se dará cuenta y comenzará a asociarlo con el momento de dormir, así que planifícala e incluye a tu pareja. En caso de que alguno no esté en casa para esa hora, el otro podrá llevarla a cabo y el bebé no resentirá esos cambios. Pueden poner música relajante, preparar el baño de la noche y, si ya es un poco más grande, contarle un cuento. Realiza esta rutina a la misma hora, todos los días. 4. Cuida su alimentación antes de dormir Los bebés necesitan alimentarse con frecuencia durante el día y la noche, cada pocas horas. Pero en lugar de seguir un horario rígido, observa sus señales de hambre y aliméntalo de acuerdo con su edad y las indicaciones de su pediatra. Si ya consume alimentos sólidos, procura que la cena sea ligera y adecuada para su etapa, y deja pasar un tiempo antes de acostarlo para favorecer su comodidad y evitar que los malestares digestivos aparezcan, pues estos agectarán el descanso del bebé y el tuyo también.

5. Si se despierta, acompáñalo hasta que vuelva a dormir Si tu bebé despierta o llora, revisa si tiene hambre, necesita un cambio de pañal o presenta alguna molestia. Puedes consolarlo con una voz suave, caricias o en brazos. Mantén la habitación con poca luz y evita estimularlo demasiado. Cuando esté tranquilo y listo para dormir, colócalo boca arriba en su cuna o moisés. De esta forma se establecerá una rutina que le ayudará a dormir. 6. Si llora, dale el consuelo que necesita en su habitación Durante sus primeros meses, coloca la cuna o el moisés de tu bebé en la misma habitación donde duermes. Así podrás atender sus necesidades con mayor facilidad. Después de alimentarlo o consolarlo, acuéstalo boca arriba en su propio espacio, sobre una superficie firme y plana, sin almohadas, cobijas, protectores ni juguetes. Para favorecer el descanso de tu bebé, ayúdale también a que lleve a cabo un sueño lo más tranquilamente posible estableciendo una rutina, por salud y para adquirir buenos hábitos. Verás que tú también sentirás los beneficios de que tu bebé duerma plácidamente.