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<div>Características:
1、This yoga pillow can be used for various parts of the body for practice. 2、We provide 4 training methods, and you can also decide your own ways to excercise. 3、The mesh fabric is very breathable during use and is also conducive to ventilation and drying. 4、It can be used in all scenarios, help you to stretch out tense muscles in your neck or prop up your legs and feet after a long day. 5、It is made of safe plush and memory foam materials, and can be used with confidence.</div>

<ul><li>Español:Especificación</li><li>Tipo de artículo: Almohada de cintura de yoga</li><li>Material: Felpa, espuma viscoelástica</li><li>Tamaño: Aprox. 37 x 9 x 8 cm/14,6 x 3,5 x 3,1 pulgadas</li><li></li><li>Instrucciones:</li><li>1. Ejercicio de cabeza: Colóquelo sobre sus hombros verticalmente, levante la barbilla y luego gire hacia la izquierda durante 5 segundos. Luego gire a la derecha, mantenga durante 5 segundos, repita 5 veces</li><li>2. Ejercicios de hombros:</li><li>Coloque la almohada sobre su espalda longitudinalmente, estire los brazos hacia la parte superior de la cabeza, mantenga las palmas de las manos en el suelo y luego balancee los brazos rectos hacia los muslos. Repita 5 veces, estirando los brazos tanto como sea posible durante el proceso.</li><li>Coloque la almohada longitudinalmente sobre la espalda y acuéstese con los brazos rectos. Con las manos cruzando los cinco dedos en la parte superior de la cabeza, estire el cuerpo hacia arriba tanto como sea posible. Mientras exhala, baje lentamente las manos hacia los lados hasta que toquen sus piernas. Repite la acción 5 veces.</li><li>Coloca la almohada horizontalmente sobre tus hombros, túmbate boca arriba, estira las manos sobre la parte superior de la cabeza, baja las manos y arquea la espalda hacia arriba durante 1 minuto.</li><li>3. Ejercicios para las piernas: coloca la almohada longitudinalmente debajo de los hombros y túmbate boca arriba. Levanta el pie derecho durante 20-30 grados, mantén la posición durante 10 segundos y presiona y levanta repetidamente los dedos de los pies. Repite esta acción con el pie izquierdo.</li><li>4. Ejercicios para la cintura:</li><li>Recuéstate boca arriba sobre los hombros. Mantén los pies separados a la altura de los hombros, dobla las rodillas y empuja las piernas hacia arriba, coloca las manos planas a los costados, las palmas hacia abajo, y levanta el abdomen durante 10 segundos.</li><li>Cierra las piernas y dobla las rodillas, extiende las manos a los costados, las palmas hacia abajo. Gira las piernas hacia la izquierda durante 5 segundos y gíralas hacia la derecha durante 54 segundos. Repite 5 veces</li></ul>

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Español:Especificación$$Tipo de artículo: Almohada de cintura de yoga$$Material: Felpa, espuma viscoelástica$$Tamaño: Aprox. 37 x 9 x 8 cm/14,6 x 3,5 x 3,1 pulgadas$$$$Instrucciones:$$1. Ejercicio de cabeza: Colóquelo sobre sus hombros verticalmente, levante la barbilla y luego gire hacia la izquierda durante 5 segundos. Luego gire a la derecha, mantenga durante 5 segundos, repita 5 veces$$2. Ejercicios de hombros:$$Coloque la almohada sobre su espalda longitudinalmente, estire los brazos hacia la parte superior de la cabeza, mantenga las palmas de las manos en el suelo y luego balancee los brazos rectos hacia los muslos. Repita 5 veces, estirando los brazos tanto como sea posible durante el proceso.$$Coloque la almohada longitudinalmente sobre la espalda y acuéstese con los brazos rectos. Con las manos cruzando los cinco dedos en la parte superior de la cabeza, estire el cuerpo hacia arriba tanto como sea posible. Mientras exhala, baje lentamente las manos hacia los lados hasta que toquen sus piernas. Repite la acción 5 veces.$$Coloca la almohada horizontalmente sobre tus hombros, túmbate boca arriba, estira las manos sobre la parte superior de la cabeza, baja las manos y arquea la espalda hacia arriba durante 1 minuto.$$3. Ejercicios para las piernas: coloca la almohada longitudinalmente debajo de los hombros y túmbate boca arriba. Levanta el pie derecho durante 20-30 grados, mantén la posición durante 10 segundos y presiona y levanta repetidamente los dedos de los pies. Repite esta acción con el pie izquierdo.$$4. Ejercicios para la cintura:$$Recuéstate boca arriba sobre los hombros. Mantén los pies separados a la altura de los hombros, dobla las rodillas y empuja las piernas hacia arriba, coloca las manos planas a los costados, las palmas hacia abajo, y levanta el abdomen durante 10 segundos.$$Cierra las piernas y dobla las rodillas, extiende las manos a los costados, las palmas hacia abajo. Gira las piernas hacia la izquierda durante 5 segundos y gíralas hacia la derecha durante 54 segundos. Repite 5 veces

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