La temporada vacacional es la más esperada del año, sobre todo cuando tenemos un viaje en puerta, pues es la oportunidad perfecta para olvidarnos de todo, incluso de la dieta; sin embargo, no tiene por qué ser así. Estar de viaje no está peleado con cuidar tu salud. Si quieres saber cómo comer saludable en vacaciones, aquí encontrarás recomendaciones prácticas sobre hidratación, planeación de menús, descanso, porciones y snacks saludables.

Aun de vacaciones, a veces está la opción de preparar nosotros mismos los alimentos, ya sea porque se rentó una casa de descanso, o porque el hospedaje tiene la opción de contar con cocineta. En este caso, puedes llevar una lista del súper con los ingredientes necesarios para preparar un menú previamente planeado. Y claro, uno que otro día también se vale descansar de la cocina y comer en algún restaurante de la región.

Sobre todo si tu viaje es a la playa, la hidratación juega un papel importante en tu alimentación, pues además de reponer los electrolitos perdidos por el calor, la ingesta de líquidos hará que te sientas más saciado. Puedes recurrir a sueros, bebidas preparadas con limón y un poco de sal, o simplemente tener agua a la mano para todos los miembros de tu familia. Asimismo, modera el consumo de alcohol y de las bebidas muy azucaradas, pues estas pueden deshidratarte sin que te des cuenta.

Cuando tenemos mucha hambre, solemos comer cualquier cosa y muy rápido, lo que puede provocar malestar y cansancio después. Por ello, es importante que, al comer, lo hagas despacio, masticando bien cada bocado y, de esta manera, le estarás dando a tu cuerpo una clara señal de saciedad, evitando comer en exceso.